3 стимула для занятий спортом дома
Тренироваться дома приятно. Не нужно мерзнуть в пути и толкаться в зале. Но под любимый сериал можно потерять свой ритм и скорость. Если не будешь думать про кубики пресса во время подъемов, то все твои усилия сойдут на нет. И ты вряд ли осознаешь это. Есть 3 стратегии, чтобы оставаться в рабочем режиме.
Ищи союзников. Ученые предположили, что болтая с друзьями, ты пройдешь большее расстояние за меньшее время. И уговорили 16 женщин на 6-минутную прогулку. Одни шли в одиночестве, другие в группе по 4 человека. В итоге догадки подтвердились. Когда они шагали компанией, то дорога становилась на 14% длиннее, а ритм сам собой ускорялся.
Думай о наградах. Усердных принято поощрять. Придумай для себя список подарков - новая книга, маникюр, по ход в бассейн (конфеты и иже с ними сюда не входят). И как только увидишь кубики на животе, выбирай что душе угодно. Кстати, прежде чем захочешь избавиться от 3 лишних кг, загляни в блокнот, чтобы добавить себе азарта. Работает волшебно.
Создай «активный» плэй-лист. Зажигательная, быстрая музыка поможет тебе держать ритм. В то время как лирика (хочешь не хочешь) сделает тренировку размеренной и спокойной. Тот, кто добивается хороших результатов, занимается под Верку Сердючку и Дженнифер Лопес. Проверено.
