Бессонница. Лечение
Бессонница. Лечение
Бессонница или как ее еще называют - инсомния, является расстройством сна. Данная болезнь характеризуется тем, что человек не может спать долгий период времени ночью. Те люди, которые страдают от этой болезни, не могут спокойно спать ночью, все время ворочаются на кровати, не в состоянии найти удобное для них положения для сна.
Бессонница как термин определяется как отсутствие сна, однако на практике дается более широкая трактовка, как нарушение и расстройство сна, преждевременным пробуждением или прерывистым поверхностным сном. Множество жалоб различных заболевании связаны с нарушением сна.
Причины бессонницы:
У человека бессонница может, возникнуть из-за многих причин, как например перезагрузки, нервное возбуждение, действие медикаментов, духота, переедание, шум. Исходя из причин бессонницы можно определить тактику ее лечения. Бессонница часто является лишь проявлением соматического или психического заболевания.
Различаются несколько видов бессонницы. Нарушения сна включает почти 80 отдельных расстройств сна, половина из них приходятся на бессонницу. Хроническая бессонница продолжается несколько ночей и является серьезным нарушением, так как это нарушает общий цикл сна, который после трудно восстановить.
Основные признаки проявления бессонницы:
1. В течение месяца нарушения сна более 3 раз.
2. Плохой сон.
3. Жалобы на засыпание.
4. Днем и ночью беспокойство.
5. Нарушения профессионального или социального функционирования из-за плохого сна.
Бессонница
Лечение бессонницы:
При бессоннице нельзя употреблять некоторые продукты, которые содержат кофеин, множество видов чая, кофе, колы, шоколад и т. д. Однако в некоторых случаях, если Вам действительно это поможет справиться с бессоницей, Вы можете выпить немного виски с колой, так как на некоторых людей алкоголь действует усыпляюще. Но помните, что переусердствовать с этим коктейлем нельзя. Коктейль виски с колой очень популярен среди молодежи, благодаря своему неповторимому вкусу и аромату.
Нельзя ужинать позже, чем за 3 часа до сна.
Нельзя принимать в пищу овощные и молочные блюда, перед сном нельзя принимать таблетки, надо избегать чтения на постели, просмотра телевизора, компьютерных игр, стараться спать и просыпаться в одно и то же время, не спать днем.
Надо учесть, что в большинстве случаев бессонница появляется из-за таких глубоких проблем, как депрессия. В данных случаях необходимо поговорить с врачом или психологом.
Источник: womenworld.com.ua
