Диета зимой

Диета зимой
Если Вы не имеете желания замёрзнуть в холодную и ветряную зимнюю пору, то Вам необходимо соблюдать элементарный правильный рацион и режим питания и, конечно же, хорошо тепло одеваться. Итак, что же это такое – правильное питание в период холодов и диета зимой? 
Ответ заключается в соблюдении ряда правил в составлении своего личного или семейного ежедневного меню. Это поможет Вам не заболеть зимой и не проходить полный комплекс лечения болезней горла. Четыре основополагающих и обязательных правила приведены ниже.

Правила диеты зимой:

Забудьте про питание всухомятку. Тарелочка ароматного горячего борща или супа мало того что быстро насытит Вас, но и отлично согреет изнутри после прогулки по холодной улице.
Если это возможно, то постоянно добавляйте в Ваши блюда такие пряности как имбирь, корицу, перец, чеснок, гвоздику и другие. Так как данные пряности сами по себе обладают согревающими свойствами, а также заметно ускоряют различные обменные процессы в человеческом организме. Употребление в пищу вышеприведенных пряностей помогает Вашему организму противостоять разнообразным болезнетворным бактериям и вирусам.
Диета
Как можно больше употребляйте в пищу всевозможные фрукты и овощи, каши, бобовые. Такая пища снабжает наш с Вами организм большим количеством витаминов и энергией. Не забывайте и про постное мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, а также курицу без кожи. Отлично согревает всё тело горячий чай с настойкой шиповника и корицей.
Хорошо и «плотно» питаться зимой просто необходимо, однако как же сдерживать, стремящийся вырасти вес. Во-первых, энергетическая ценность Вашего ежедневного рациона не должна быть более 1800 – 2200 ккал. Чтобы этого добиться Вам будет необходимо ограничивать себя в пище, которая содержит большое количество жиров животного происхождения (их доля в ежедневном рационе должна быть на уровне 15-ти – 20-ти %).
Не болеть в зимнее время года должно для каждого быть нормой жизни!
Источник: womenworld.com.ua