Как научиться расслабляться?
Расслабление
Как же трудно после тяжелого трудового дня хотя бы на время выбросить все из головы и, наконец-то расслабиться. Но, не тут-то было. Вы возвращаетесь домой, где вас ждут совершенно другие проблемы. И все начинается сначала. Не умея вовремя расслабиться, вы подвергаете себя неоправданному риску. Все может закончиться весьма плачевно. В один прекрасный день, вы просто напросто сорветесь, и это послужит началом затяжной депрессии, из которой выбраться вам будет ох как нелегко. Но, всего этого можно избежать, если вы проявите в отношении себя хоть немного заботы и внимания. Многие из вас возразят: «Легко говорить, не практике это сделать просто не реально!» Ошибаетесь. Просто нужно знать как.
Чтобы расслабиться, нужно сделать так, чтобы ничего не беспокоило вас и не волновало:
1. Сначала приведем в порядок ваши мысли. Абстрагируйтесь от своих проблем. Посмотрите на них со стороны. Представьте, что это грузы, которые вы добровольно на себя повесили и теперь идете по жизни, с трудом переставляя ноги. А, теперь подумайте, от каких грузов вы готовы избавиться прямо сейчас? Возможно, это старые воспоминания, которые никак не оставят вас в покое? Тогда вам срочно нужно пересмотреть свое отношение к ним. Понять, простить и отпустить. Ведь вам это больше ни к чему. Постепенно избавляясь от старых грузов, вы будете обретать все большую свободу. И мир уже не будет казаться по отношению к вам таким жестоким, вот увидите.
2. Не ищите предлога, чтобы не встречаться друзьями. Не замыкайте круг: дом-работа. В жизни ещё много интересного. Не отказывайте себе в удовольствии живого общения. Ведь только в компании хороших и верных друзей вы можете по-настоящему расслабиться и хорошо отдохнуть.
Как научиться расслабляться?
3. Один из выходных дней посвятите себе любимой. Запишитесь в салон красоты. Сделайте маникюр, педикюр, массаж и укладку. Поверьте, это того стоит. После всех этих процедур, вы выйдете абсолютно другим человеком – свежим, новым, отдохнувшим.
4. Сходите в кинотеатр. Посмотрите комедию или хорошую анимацию. Купите огромную сахарную вату и насладитесь, поглощая ее. Сходите на концерт любимой рок-группы, ведь вы так давно мечтали услышать любимые песни в «живую».
5. Вечером выпейте большую кружку мятного чая. Проветрите комнату, зажгите свечи. Пусть легкая музыка будет ненавязчивым фоном. Лягте на спину, закройте глаза и представьте, что вы плывете на облаке. Облако поднимается все выше от земли, на которой остались все ваши проблемы и нерешенные дела. Вам хорошо как никогда. Легкий ветерок обдувает ваше лицо, но вам не холодно. Таким образом, вы настраиваете себя на здоровый сон, который поможет вам расслабиться и пополнить запасы ваших сил.
Умение правильно расслабиться поможет вам сохранить не только ваши силы, но и ваше бесценное здоровье. Умейте правильно расставлять жизненные приоритеты и не принимать мелочи близко к сердцу и тогда любые горы будут по плечу!
Источник: womenworld.com.ua
