Лечебная гимнастика избавит от болезней
Лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика для укрепления мышц и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата человека, конечно, состоит из различных комплексов упражнений, но все комплексы имеют одни общие рекомендации, которые следует всегда соблюдать, не зависимо от того, какой направленности ваша гимнастика.
Физическое напряжение мышц иногда приводит к лучшим результатам, чем медикаментозное лечение, поэтому не доверять лечебной гимнастике или не серьезно относиться к ней, не стоит. Самое главное условие выполнения лечебной гимнастики - это правильный подбор упражнений, которые требуются для профилактики вашего заболевания и последующего оздоровления. Иногда бывают ситуации, когда человек сам выбирает себе такие упражнения и они приносят положительные результаты. Если вы чувствуете значительное облегчение от такой гимнастики, тогда продолжайте дальше занятия, но как только начнет проявляться дискомфорт или сильные болевые ощущения, следует обратиться к специалисту, который поможет в выборе упражнений и будет наблюдать вас во время реабилитации.
Правила лечебной гимнастики:
В самом начале тренировок никогда не стоит браться за упражнения, которые несут в себе сильную нагрузку - не у всех хорошая физическая форма, способная вынести большое напряжение или же ваше состояние пока не позволяет проявлять полную силу мышц. Начинаем с малого, с простых и легких упражнений. Через несколько занятий лечебной гимнастикой ваш организм и мышцы привыкнут к активным действиям, вот тогда и увеличивайте нагрузки. Обязательно помним, что боль является сигналом опасности, поэтому не оставляйте ее без внимания.
Перед тем, как приступить к лечебной гимнастике, обязательно разогревайте ту часть тела, которая нуждается в упражнениях. Для этого будет неплохо принять горячую ванну или приложить к больной области тела горячее полотенце или грелку. Такая процедура выполняется для разогрева мышц и снятия последующего болевого синдрома.
Комплекс упражнений начинаем медленно и осторожно, не делая резких движений и усилий. Увеличивать динамику движений и их амплитуду следует постепенно и аккуратно. Вы должны постоянно контролировать весь процесс гимнастики, слушать свои ощущения и при малейшем проявлении дискомфорта и появления сильной боли следует приостановить гимнастику, немного отдохнуть и опять медленно начинать выполнять упражнение. Конечно, если у вас резкие боли в области спины и вы должны разрабатывать мышцы, вам просто не обойтись без болевых ощущений, но в этом случае боль это путь к исцелению и придется потерпеть, через несколько занятий она отступит и вам станет легче. Если болевые ощущения со временем не проходят, стоит обратиться к врачу, во избежание осложнений состояния.
Гимнастика
Лечебная гимнастика будет иметь оздоровительный эффект только при соблюдении режима, то есть вы должны заниматься ею в одно и то же время каждый день, кроме тех случаев когда состояние здоровья совсем не позволяет выполнять упражнения. При соблюдении ежедневного ритма занятий острая боль будет постепенно отступать, так как ваши мышцы начнут подкачиваться и выполнять свою защитную функцию, то есть поддерживать в правильном положении позвоночник, шею или тазо-бедренные суставы. Не рассчитывайте на скорые оздоровительные результаты, ведь ваша болезнь появилась не вчера, она накапливалась в организме и привела к плачевному состоянию вашего здоровья. Вот и лечебная гимнастика за один день не сможет вам помочь.
После выполнения комплекса упражнений следует немного спокойно полежать в расслабленной позе, восстановить дыхание, унять сердцебиение, затем принять теплый или контрастный душ (если ваше состояние позволяет).
Цель лечебной гимнастики заключается в профилактической борьбе с заболеванием, для уменьшения острых болевых состояний и предотвращения дальнейшего развития болезни. Наряду с целенаправленным комплексом упражнений на определенную область тела - позвоночник, руки, ноги или таз вы должны делать и общеукрепляющую зарядку для улучшения состояния всего организма и вашего здоровья. В целях оздоровления не будет лишним и массаж больного участка тела, закаливание, прогулки на свежем воздухе.
Источник: womenworld.com.ua
