Особенности выбора подушки

Особенности выбора подушки

18 Июн 2022 | Автор: | Комментарии к записи Особенности выбора подушки отключены

Получение хорошего сна зависит от того, как сочетаются многие переменные. Помимо хорошего матраса и удобного постельного белья, такие вещи, как климат-контроль, освещение и отвлекающие факторы, играют роль в качестве вашего отдыха.

Не последнюю роль играет и подушка. То, куда вы кладете голову ночью, может повлиять не только на качество вашего сна, но и на то, насколько отдохнувшим вы будете чувствовать себя после пробуждения. Вот что следует учитывать при выборе подушки. А заказать персонализированные подушки с именем можно через Handmade-Produkte. Рекомендую!

Guide for Choosing the Perfect Pillow | Sleepsia

Положение во время сна и уровень поддержки

Правильная поза во сне означает выравнивание тела с хорошей поддержкой. Голова, шея, позвоночник, бедра, даже колени и лодыжки должны быть поддержаны и выровнены, чтобы вы не проснулись с болями.

Первый шаг к выбору правильной подушки - определить, в какой позе вы спите чаще всего. От того, как вы спите, зависит, какой уровень поддержки подушки необходим вашему телу.

Живот
Если вы большую часть времени спите на животе, попробуйте выбрать очень тонкую подушку или вообще без нее. Поскольку сон на животе создает значительную нагрузку на поясницу, Национальный фонд сна рекомендует спать на боку, используя для комфорта подушку для тела.

Бок
Если вы спите на боку, приобретите твердую подушку с очень широкой наперником (прямоугольные панели вокруг подушки, увеличивающие ее толщину). Эта дополнительная толщина помогает заполнить расстояние между плечом и ухом, обеспечивая поддержку головы и шеи.

Для лучшего выравнивания позвоночника можно также добавить подушку между коленями.

Спина
Если вы любите спать на спине, выберите более тонкую подушку. Если подушка будет тонкой, шея не будет слишком сильно наклонена вперед.

Попробуйте подушку с дополнительной высотой в нижней трети (тот странный бугорок в современных подушках из пены с эффектом памяти, который вас всегда интересовал). Этот бугорок поддерживает шею, позволяя голове лежать в нормальном положении. Пена с эффектом памяти - хороший вариант, поскольку она принимает форму вашей шеи и головы.

Хотите еще больше поддержки? Добавьте подушку под колени, чтобы уменьшить давление на поясницу.

Другие статьи категории "Здоровье":
Наши партнеры

Найдите в админке сайта панель Directory News - Настройки, блок Нижний блок - Виджеты социальных сетей

Добавьте в него виджет Твиттера или виджет вашей группы в любой из социальных сетей.

Как создать виджет Твиттера, написано здесь.

Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте

Женский журнал - Женские хитрости красоты и здоровья