Правила красивого и здорового загара
Для того, чтобы Ваш красивый загар вызывал не только зависть у окружающих, но еще и не навредил Вашему здоровью, необходимо следовать нескольким довольно простым правилам загара. Придерживаясь их, Вы сможете сохранить свою кожу красивой и здоровой еще долгие годы:)
Основные правила загара:
Загорайте не лежа, а в движении - к примеру, играя в пляжный волейбол.
Непременно носите любой головной убор, чтобы не получить солнечный удар. Так же стоит учесть, что на солнце окрашенные волосы выгорают неравномерно.
Подбирая солнцезащитный крем, нужно отдавать предпочтение водостойким, ведь ультрафиолетовые лучи способны проникать в воду на глубину 0,5 метра.
Не стоит оставлять распечатанный солнцезащитный крем до следующего сезона, лучше использовать его весь.
Обновляйте крем каждые 1,5 – 2 часа, когда находитесь на пляже. Ведь даже водостойкие средства смываются и требуют вторичного нанесения.
После купания непременно обтирайтесь полотенцем, ведь капли воды способны фокусировать солнечные лучи, что может стать еще одной причиной ожогов.
Особой защиты требуют нос, лоб, плечи, грудь, колени, их нужно тщательно смазать солнцезащитным средством.
Наносить солнцезащитный крем нужно даже отдыхая в тени, ведь вода и песок способны отражать около 20% ультрафиолетовых лучей.
Зачастую кожа обгорает именно в ветреную погоду, так что старайтесь не выходить на пляж в очень ветреные, солнечные дни.
Вернувшись домой после пляжа, нужно принять душ и смыть солнцезащитный крем. Затем нанести на кожу крем либо лосьон после загара, ведь в их состав входят разнообразные увлажняющие компоненты и витамины (В5, который стимулирует регенерацию клеток кожи, и Е, который нейтрализует действие свободных радикалов, таким образом препятствуя раннему старению).
Постарайтесь включить в свой рацион продукты, которые богаты витамином D (молоко, рыба, яйца, творог), который гарантирует дополнительную защиту от вредных ультрафиолетовых лучей.
Необходимо учесть, что солнечные лучи понижают в организме содержание витамина С, так что в летом необходимо компенсировать его недостаток смородиной, петрушкой, цитрусовыми, болгарским перцем, шиповником, капустой.
Подтверждено, что определенные продукты способствуют загару. К примеру, помидоры, в которых в большом количестве присутствует антиоксидант ликопен, что способствует выработке в организме меланина, который отвечает за загар. Также способствуют загару морковь и абрикосы.
Не используйте на солнце духи, туалетную воду и т.п. Для освежения кожи лица и тела применяйте термальную воду в спрее, что продается в аптеках.
Ну, и наконец, наиболее благоприятны часы для загара:
