Витамины для глаз

Витамины для глаз
Вы часто работаете за компьютером и практически на протяжении всего рабочего дня не отходите от него? Значит пришло время поберечь свои глаза. А справиться с этой задачей помогут витамины для глаз.

Какие нужны витамины для глаз?

Витамин А

Если человек стал плохо видеть, его глаза слезятся, а некогда различимый буквенный шрифт теперь нечитаем – значит организму не хватает витамина А. Данный витамин естьв следующих продуктах: масле, яйцах, молоке, твороге, сливках. В больших количествах он присутствует в чернике, рябине, морковке, томатах и семечках.

Витамин В6

Если глаз, ни с того, ни с сего начинает дергаться, то это означает, что организм испытывает дефицит витамина В6. Его можно «отыскать» в пшене, гречке, перловке, картошке, бананах. Кроме того, он содержится в печени, молоке, рыбе, желтке и дрожжах. Надо помнить, что дневнаяпотребность в данном витамине составляет 0,3-0,6 мг.

Витамин В2

Витамин В2, который еще называют рибофлавином, тоже необходим для глаз. Если в организме его будет недостаточно, то зрение начнет ухудшаться в темное время суток. В2 в достаточном количестве находится в сыре, мясе, печени, твороге и дрожжах. Суточная норма – 2 мг.

Витамин В12

Витамин В12 имеется исключительно в тех продуктах, которые имеют животное происхождение, т.е., мясо, молоко, творог, печень, яйца и т.п. Данный витамин называют еще цианокобаламином. Он способен вернуть нашим глазам утерянный блеск и поможет «забыть» о слезливости.
Витамины

Витамин С

Если глаза начинают быстро уставать, то в этом случае помочь сможет только витамин С. По мнению медиков, именно витамин С предотвращает развитие катаракты. Данного витамина много в киви, капусте, цитрусовых, морковке, овощах «листового типа», томатах, рябине, смородине, болгарском перце, шиповнике, брюссельской капусте, клубнике. Нехватка в организме данного витамина может привести к снижению упругости глазных мышц.

Витамин D

Витамин D может излечить от близорукости. Этого витамина много в капусте, грибах, черном хлебе, морепродуктах, рыбьей печени.
Кстати, те овощи, в составе которых содержатся витамины С и В2, кипятить на надо, т.к. в процессе этого витамин С полностью разрушается. Разлагается он и в том случае если соприкасается с медью или железом. Однако если человек постоянно сидит за компьютером, то ему недостаточно только принимать витамины. Не надо забывать и о профилактике. А употребляя все необходимые в этом случае витамины, человек будет чувствовать себя в постоянном тонусе, у него будет нормальная работоспособность и полное отсутствие усталости.
Источник: womenworld.com.ua