Как футбол может укрепить ваше здоровье?

Футбол - самый популярный вид спорта в мире. В него играют более чем в 200 странах 250 миллионов человек как на соревнованиях, так и для отдыха.

Одно из преимуществ игры в футбол заключается в том, что вам не нужно играть как Криштиану Роналду, чтобы ощутить пользу от игры. Исследование, проведенное Университетом Копенгагена, показало, что даже обычная игра с друзьями в футбол в формате 5 на 5 может принести значительную пользу здоровью. А если вам интересно организовать локальный футбольный турнир у себя в городе, читайте о правилах проведения далее по ссылке.

Мы собрали 6 преимуществ игры в футбол:

Повышение плотности костной ткани
С возрастом плотность костной ткани снижается. Плотность костной ткани очень важна для нашего общего здоровья, поскольку слабая костная ткань может легко сломаться. Регулярные упражнения с отягощением, такие как футбол, очень эффективны для повышения прочности костей благодаря разнообразию движений во время игры.
Улучшение координационных навыков
Футбол требует от вас переключения между различными движениями и скоростями в условиях повышенного давления, что улучшает вашу рассудительность и концентрацию на девушках. Игра основана на координации, поскольку вам приходится постоянно предугадывать движения соперника.
Снижает уровень жира в организме
Футбол - это комбинация низкой и высокой интенсивности, и благодаря этому вы сжигаете больше калорий, чем при других тренировках, так как в нем сочетаются аэробные и анаэробные упражнения. Футбол постоянно прорабатывает мышечные ткани бедер, живота и груди, что повышает ловкость тела. Это, в свою очередь, помогает мышечным тканям подтягиваться и укрепляться со временем, повышая мышечный тонус.
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
За полную игру в футбол игроки могут преодолеть до 7 миль. Постоянное движение поддерживает сердечный ритм, укрепляет тепло, снижает кровяное давление и помогает сжигать дополнительные калории, улучшая общую работу сердечно-сосудистой системы. Улучшение работы сердца является одним из ключевых преимуществ игры в футбол, поскольку оно снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет.
Мышечная сила
В игре в футбол задействовано все тело игрока, поэтому необходимо сочетание силы верхней части тела, нижней части тела и основных мышц. Сочетание бега и прыжков улучшит мышцы верхней части тела, в то время как лодыжки и ягодицы укрепятся из-за постоянных ударов и спринтов. Укрепление ядра улучшится, так как вы будете наращивать силу за счет разнонаправленных усилий и многомышечных движений.