Как они спят

12 Янв 2016 | Автор: | Комментарии к записи Как они спят отключены

Воистину, родители наиболее сильно любят своих детей, когда те спят. Но добиться этого сна бывает очень трудно. Сложности со сном вызывают много тревог, тем более что мамы и папы тоже вынуждены бодрствовать, если их ребенок не спит. Что же мешает малышу спать “сном младенца”?
Пер­вые ме­ся­цы, а ино­гда и го­ды жиз­ни ре­бен­ка ред­ко бы­ва­ют вре­ме­нем от­ды­ха для се­мьи. Но, ма­лыш рас­тет, и все ста­но­вит­ся на свои ме­с­та. Как пра­ви­ло, сон — это со­став­ля­ю­щая раз­ви­тия ре­бен­ка, по­ка­за­тель его адап­та­ции к ок­ру­жа­ю­ще­му ми­ру. По­вз­рос­лев, боль­шин­ст­во ма­лы­шей спят так креп­ко, что их и пуш­кой не под­ни­мешь.
Как они спятУк­ла­ды­вать ре­бен­ка спать изо дня в день — пер­вая про­вер­ка на проч­ность для мо­ло­дых ро­ди­те­лей. Все­гда сле­ду­ет по­мнить, что сон не­раз­рыв­но свя­зан с эмо­ци­о­наль­ным со­сто­я­ни­ем ма­мы, ес­ли она нерв­ни­ча­ет и раз­дра­жа­ет­ся из-за то­го, что ре­бе­нок не за­сы­па­ет, ма­лыш еще боль­ше ка­п­риз­ни­ча­ет. Имен­но с по­мо­щью ма­мы но­во­рож­ден­ный вой­дет в пра­виль­ный ритм жиз­ни. Ро­ди­те­ли долж­ны ок­ру­жить ма­лень­ко­го за­бо­той, что­бы он чув­ст­во­вал се­бя за­щи­щен­ным. Уве­рен­ные при­кос­но­ве­ния теп­лых рук, ла­с­ко­вый и неж­ный го­лос — все это ус­по­ко­ит ма­лы­ша и поз­во­лит ему спо­кой­но за­снуть.
А вот взрос­лым по­на­до­бит­ся не­ма­ло тер­пе­ния и стой­ко­с­ти, что­бы с че­с­тью вы­дер­жать ис­пы­та­ния пер­вых лет жиз­ни ре­бен­ка. От­кры­ти­ем для них мо­жет стать то, что есть де­ти с хо­ро­шим и бес­по­кой­ным сном, ма­лы­ши — без­мя­теж­но за­сы­па­ю­щие в сво­ей кро­ват­ке и те, ко­то­рые спят толь­ко у ма­мы под бо­ком. При­дет­ся адап­ти­ро­вать­ся под ха­рак­тер сна сво­е­го ре­бен­ка и ис­кать от­вет на этот вол­ну­ю­щий во­прос: что же ме­ша­ет ма­лы­шу спо­кой­но спать в сво­ей кро­ват­ке всю ночь?

Сколь­ко дол­жен спать ре­бе­нок?

Всех мам не­из­мен­но вол­ну­ет этот во­прос. Есть од­на за­ко­но­мер­ность: чем мень­ше ре­бе­нок, тем боль­ше он дол­жен спать. Но про­дол­жи­тель­ность сна у каж­до­го ин­ди­ви­ду­аль­на! На нее вли­я­ет пси­хо­ло­ги­че­с­кое и фи­зи­че­с­кое со­сто­я­ние, тем­пе­ра­мент и рас­по­ря­док дня. Ес­ли ре­бе­нок здо­ров, бодр и ак­ти­вен в те­че­ние дня, но при этом спит мень­ше, чем ре­ко­мен­ду­ет­ся, вол­но­вать­ся не сто­ит. Ес­ли, ко­неч­но, речь идет о не­боль­ших от­кло­не­ни­ях.

Эмо­ци­о­наль­ные за­ка­ты

Вы уже ус­та­ли от то­го, что каж­дый день в од­но и то же вре­мя ваш ма­лыш ус­т­ра­и­ва­ет “кон­церт”. Эта фа­за обыч­но на­сту­па­ет меж­ду 18 и 22 ча­са­ми, и из­бе­жать ее не уда­ет­ся, да­же ес­ли день про­шел спо­кой­но. Груд­ни­чок мо­жет про­пла­кать 1-2 ча­са, не­смо­т­ря на все по­пыт­ки его ус­по­ко­ить. Не пу­гай­тесь, ваш ма­лыш с по­мо­щью этих при­сту­пов пла­ча ос­во­бож­да­ет­ся от на­ко­пив­ше­го­ся за день на­пря­же­ния и пе­ре­хо­дит от бодр­ст­во­ва­ния ко сну. Вы­пол­нив свою “нор­му” пла­ча, ус­тав­ший за день от оби­лия но­вых впе­чат­ле­ний ре­бе­нок “от­клю­ча­ет­ся”. Это не­со­вер­шен­ный, но, тем не ме­нее, дей­ст­вен­ный спо­соб са­мо­ус­по­ко­е­ния.
Бо­лее взрос­лые де­ти мо­гут ре­а­ги­ро­вать на пе­ре­утом­ле­ние бе­гот­ней и гром­ки­ми кри­ка­ми, а взрос­лый мо­жет вспы­лить по­сле тя­же­ло­го ра­бо­че­го дня. Всем нам не­об­хо­ди­ма эмо­ци­о­наль­ная раз­ряд­ка. По­вз­рос­лев, ре­бе­нок мо­жет ус­по­ка­и­вать­ся, по­дол­гу меч­тая или про­го­ва­ри­вая и про­иг­ры­вая со­бы­тия про­шед­ше­го дня. Но сей­час ма­лы­шу нуж­на ва­ша по­мощь и за­бо­та, что­бы не дать пла­чу пе­ре­рас­ти в ис­те­ри­ку. Не сто­ит на не­го злить­ся и при­зы­вать к ти­ши­не, этим вы ни­че­го не до­бье­тесь, ведь ре­бе­нок де­ла­ет это не из “вред­но­с­ти”, луч­ше по­да­ри­те ему свою лю­бовь и ла­с­ку. Возь­ми­те ре­бен­ка на ру­ки, по­ка­чай­те, он по­чув­ст­ву­ет теп­ло ва­ше­го те­ла. Ес­ли вам на­до ос­та­вить ру­ки сво­бод­ны­ми, по­са­ди­те ма­лы­ша в кен­гу­ру, по­ка­чи­ва­ясь в такт ва­шим пе­ре­ме­ще­ни­ям, он бы­с­т­рее уго­мо­нит­ся.
Ес­ли плач не пре­кра­ща­ет­ся, а при­чин для не­го (та­ких как ме­те­о­ризм, го­лод, пе­ре­грев или на­обо­рот, пе­ре­ох­лаж­де­ния) нет, по­ста­рай­тесь со­хра­нять спо­кой­ст­вие.
По­мни­те — это “це­ли­тель­ный” плач, он по­мо­га­ет ма­лы­шу рас­сла­бить­ся. Че­рез не­ко­то­рое вре­мя эта фа­за со­кра­тит­ся, и ма­лы­шу по­на­до­бит­ся лишь не­сколь­ко ми­нут хны­ка­нья, преж­де чем спо­кой­но уснуть.

Физиологические особенности

Как из­ве­ст­но, сон со­сто­ит из сме­ня­ю­щих друг дру­га фаз — мед­лен­ной и бы­с­т­рой. У де­тей боль­шая часть сна при­хо­дит­ся на бы­с­т­рый сон (у взрос­лых он со­став­ля­ет толь­ко 25%). В эту фа­зу ма­ма мо­жет на­блю­дать, как под за­кры­ты­ми ве­ка­ми бы­с­т­ро дви­жут­ся глаз­ные яб­ло­ки, в это вре­мя ре­бе­нок ви­дит сно­ви­де­ния. То­нус мышц ут­ра­чи­ва­ет­ся (за ис­клю­че­ни­ем мышц глаз и но­со­глот­ки), ре­бе­нок не мо­жет дви­гать­ся. При этом сон на­по­ло­ви­ну со­сто­ит из так на­зы­ва­е­мой ак­тив­ной фа­зы, ко­то­рая у взрос­лых за­ни­ма­ет толь­ко 20% об­ще­го вре­ме­ни сна.
Де­ти спят иначе, чем мы, их сон бо­лее по­верх­но­ст­ный, чут­кий, и это яв­ля­ет­ся нор­мой. До 6 ме­ся­цев он со­сто­ит из двух фаз: бес­по­кой­ный сон в на­ча­ле цик­ла и спо­кой­ный в кон­це (у взрос­лых че­ре­до­ва­ние фаз об­рат­ное). Во вре­мя бес­по­кой­но­го сна ре­бе­нок мно­го во­ро­ча­ет­ся, улы­ба­ет­ся, хму­рит­ся, у не­го мо­гут быть при­от­кры­ты гла­за. Не сто­ит вол­но­вать­ся и пы­тать­ся ус­по­ко­ить ма­лы­ша. Эта фа­за не­об­хо­ди­ма для нор­маль­но­го функ­ци­о­ни­ро­ва­ния нерв­ной си­с­те­мы и для об­ра­бот­ки по­лу­чен­ной днем информации.

Нужна ли абсолютная тишина?

Часто вся­ко­го ро­да шу­мы во вре­мя сна ре­бен­ка ста­но­вят­ся пред­ме­том спо­ров в се­мье. Не­об­хо­ди­мо ли со­блю­дать пол­ную ти­ши­ну или шу­мы бу­дут со­зда­вать при­ят­ный фон, оз­на­ча­ю­щий, что ро­ди­те­ли ря­дом? Звук те­ле­ви­зо­ра и при­глу­шен­ные го­ло­са не ста­нут по­ме­хой для сна. Что­бы ма­лень­кий ре­бе­нок луч­ше спал, как это ни стран­но зву­чит, не сто­ит изо­ли­ро­вать его от по­сто­рон­них шу­мов. Ес­ли ма­лыш бу­дет слы­шать сквозь сон не­гром­кий фон ра­бо­та­ю­щей сти­раль­ной ма­ши­ны, спо­кой­ные при­глу­шен­ные го­ло­са ро­ди­те­лей — он при­вык­нет к этим зву­кам, и не бу­дет пу­гать­ся их во сне, и со­от­вет­ст­вен­но, бу­дет луч­ше спать, а ро­ди­те­ли смо­гут про­дол­жать за­ни­мать­ся при­выч­ны­ми де­ла­ми, не опа­са­ясь раз­бу­дить кро­ху. Но сто­ит из­бе­гать рез­ких и гром­ких зву­ков, они мо­гут ис­пу­гать ре­бен­ка.
Не­ред­ко де­ти пу­та­ют день с но­чью, в ре­зуль­та­те они мно­го спят днем, а но­чью хны­ка­ют и ни­как не мо­гут ус­по­ко­ить­ся. До 3-4-х ме­ся­цев мно­гие мла­ден­цы ли­ше­ны ста­биль­но­го рит­ма по про­стой при­чи­не: но­во­рож­ден­ные не зна­ют о су­ще­ст­во­ва­нии дня и но­чи! Кре­пи­тесь, и по ис­те­че­нии не­сколь­ких ме­ся­цев вну­т­рен­ние ча­сы ре­бен­ка бу­дут от­счи­ты­вать те же 24 ча­са в сут­ки. Пу­тать “день с но­чью” ма­лыш обыч­но пе­ре­ста­ет к по­лу­то­ра­ме­сяч­но­му воз­ра­с­ту — в это вре­мя у не­го по­яв­ля­ет­ся пе­ри­од бодр­ст­во­ва­ния, при­вя­зан­ный к днев­но­му вре­ме­ни. Что­бы по­мочь ему на­ла­дить ра­бо­ту би­о­ло­ги­че­с­ких ча­сов, де­лай­те ак­цент на кон­тра­с­те дня и но­чи: днем боль­ше об­щай­тесь и иг­рай­те с ма­лы­шом. Во вре­мя днев­но­го сна не за­тем­няй­те ок­на и не под­дер­жи­вай­те аб­со­лют­ную ти­ши­ну. Но­чью, на­обо­рот, со­здай­те пол­ную тем­но­ту, не раз­го­ва­ри­вай­те с ма­лы­шом без на­доб­но­с­ти, не иг­рай­те и не те­ре­би­те его.
У ре­бен­ка ак­тив­но идет со­зре­ва­ние моз­го­вых струк­тур, от­ве­ча­ю­щих за ра­бо­ту вну­т­рен­них ча­сов, ре­а­ги­ру­ю­щих на из­ме­не­ние уров­ня ос­ве­щен­но­с­ти. К 3 ме­ся­цам уже 70% де­тей спят не­пре­рыв­но от ве­чер­не­го до ут­рен­не­го корм­ле­ния, а в год эта ци­ф­ра до­сти­га­ет уже 90%.
Сра­зу при­учить сво­е­го ре­бен­ка к удоб­но­му для вас ре­жи­му — меч­та мно­гих ро­ди­те­лей! Но это прак­ти­че­с­ки не­воз­мож­но. Сон но­во­рож­ден­но­го за­ви­сит от его вну­т­рен­них би­о­ло­ги­че­с­ких ча­сов, ход ко­то­рых за­ви­сит от чувств го­ло­да и на­сы­ще­ния, и по­вли­ять на это нель­зя. В пер­вые ме­ся­цы жиз­ни ре­бен­ка ча­сы корм­ле­ния ва­рь­и­ру­ют изо дня в день. Не­об­хо­ди­мо при­нять жиз­нен­ный ритм ма­лы­ша, ведь вы са­ми еди­те не по ча­сам, а ког­да про­го­ло­да­е­тесь. По­это­му, ес­ли ре­бе­нок про­спал всю ночь или, на­обо­рот, ча­ще обыч­но­го тре­бо­вал грудь, не пы­тай­тесь убе­дить его, что это про­ти­во­ре­чит ре­жи­му.
С воз­ра­с­том у ре­бен­ка про­ис­хо­дит уве­ли­че­ние про­дол­жи­тель­но­с­ти пе­ри­о­дов бодр­ст­во­ва­ния, это свя­за­но с по­вы­ше­ни­ем ра­бо­то­спо­соб­но­с­ти го­ло­вно­го моз­га. Не­ко­то­рым де­тям, в си­лу ин­ди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­с­тей, тре­бу­ет­ся мень­шее ко­ли­че­ст­во сна, чем их свер­ст­ни­кам, ес­ли ре­бе­нок спит чуть мень­ше, но чув­ст­ву­ет и ве­дет се­бя хо­ро­шо, ро­ди­те­лям не сто­ит бес­по­ко­ить­ся.
То, что ваш ма­лыш под­рос и нуж­да­ет­ся в дру­гом ре­жи­ме сна, вы мо­же­те по­нять по сле­ду­ю­щим при­зна­кам: ре­бе­нок очень мед­лен­но за­сы­па­ет, ра­но про­буж­да­ет­ся по­сле днев­но­го сна, со­хра­ня­ет ак­тив­ность в те­че­ние всех пе­ри­о­дов бодр­ст­во­ва­ния.

Ошиб­ки и за­блуж­де­ния

Не ус­т­рем­ляй­тесь к ма­лы­шу при ма­лей­шем пла­че. Дай­те ему воз­мож­ность са­мо­сто­я­тель­но за­снуть, не бе­ги­те к ре­бен­ку, ес­ли он на­чал ше­ве­лить­ся или во­ро­чать­ся в сво­ей кро­ват­ке. Ес­ли он ти­хонь­ко пла­чет, воз­мож­но, ма­лыш на­хо­дит­ся меж­ду дву­мя цик­ла­ми сна и, ско­рее все­го, смо­жет за­снуть са­мо­сто­я­тель­но. По­до­жди­те 2-3 ми­ну­ты, ес­ли плач уси­лил­ся, то возь­ми­те его на ру­ки, воз­мож­но, он го­ло­ден, за­мерз или ис­пы­ты­ва­ет не­до­мо­га­ние. Не­ко­то­рые де­ти, ко­то­рые спо­кой­но спа­ли по но­чам, в воз­ра­с­те 9 ме­ся­цев вдруг опять на­чи­на­ют про­сы­пать­ся по не­сколь­ко раз за ночь. Это мо­жет быть свя­за­но с так на­зы­ва­е­мой “тре­во­гой вось­ми­ме­сяч­ных”.
Де­ло в том, что в этом воз­ра­с­те ма­лыш на­чи­на­ет осо­зна­вать, что он не со­став­ля­ет еди­ное це­лое с ма­мой. Он на­чи­на­ет по­ни­мать, что та­кое раз­лу­ка, и бо­ит­ся по­те­рять ма­му, по­это­му он про­сы­па­ет­ся но­чью про­ве­рить, что она ря­дом. Этот пе­ри­од бес­по­кой­ст­ва, ко­то­рое не обя­за­тель­но бу­дет про­яв­лять­ся си­с­те­ма­ти­че­с­ки, по­ка­зы­ва­ет, что ре­бе­нок на­хо­дит­ся на оче­ред­ном эта­пе раз­ви­тия, не­про­стом для ро­ди­те­лей, но не­об­хо­ди­мом для не­го. Не сто­ит каж­дый раз, ког­да ма­лыш по­хны­ки­ва­ет и во­ро­ча­ет­ся, брать его на ру­ки и ба­ю­кать. Это рас­тре­во­жит и воз­бу­дит его. Дай­те по­нять, что вы ря­дом. Ус­по­кой­те его ти­хим го­ло­сом, слег­ка по­гладь­те: че­рез не­сколь­ко ми­нут он ус­по­ко­ит­ся и за­снет.
Ес­ли днев­ной сон ма­лы­ша раз­де­лен на ко­рот­кие про­ме­жут­ки в те­че­ние дня, это мо­жет по­ме­шать ус­та­но­вить длин­ные пе­ри­о­ды сна и бодр­ст­во­ва­ния. При­вык­нув к та­ко­му че­ре­до­ва­нию фаз ак­тив­но­с­ти, ре­бе­нок мо­жет вос­про­из­во­дить по­доб­ный ре­жим и но­чью. По­ста­рай­тесь ор­га­ни­зо­вать днев­ной сон так, что­бы ему не при­хо­ди­лось спать урыв­ка­ми.
Мно­гие ро­ди­те­ли счи­та­ют, что ре­бе­нок бу­дет луч­ше спать но­чью, ес­ли да­вать ему боль­ше мо­ло­ка во вре­мя ноч­но­го и ве­чер­не­го корм­ле­ния или до­бав­лять в мо­ло­ко ка­шу. Пе­ди­а­т­ры про­ве­ли экс­пе­ри­мент. Де­ти, в мо­ло­ко ко­то­рых до­бав­ля­ли ри­со­вую ка­шу, спа­ли не луч­ше ос­таль­ных. На са­мом де­ле, ес­ли ре­бе­нок ло­жит­ся спать с пол­ным же­луд­ком, то из-за ощу­ще­ния тя­же­с­ти или га­зо­об­ра­зо­ва­ния, он бу­дет спать ху­же.
Так­же яв­ля­ет­ся за­блуж­де­ни­ем то, что, ес­ли ре­бе­нок бу­дет “за­си­жи­вать­ся до­по­зд­на”, он бу­дет бы­с­т­рее за­сы­пать и спать луч­ше. Ког­да де­ти за­си­жи­ва­ют­ся до­по­зд­на, в их ор­га­низ­ме про­ис­хо­дит вы­ра­бот­ка гор­мо­нов стрес­са, и они ока­зы­ва­ют­ся не в сон­ном, а в пе­ре­воз­буж­ден­ном со­сто­я­нии, и за­сы­пать по­это­му ста­но­вит­ся труд­нее. Та­кие де­ти так­же ча­ще про­сы­па­ют­ся но­чью.
По­это­му ус­та­но­ви­те ре­жим сна и при­дер­жи­вай­тесь его. Ре­бе­нок дол­жен ло­жить­ся спать в од­но и то ­же вре­мя. Что­бы оп­ре­де­лить оп­ти­маль­ное вре­мя ук­ла­ды­ва­ния, по­на­блю­дай­те за ним в те­че­ние не­де­ли, ког­да по­яв­ля­ют­ся при­зна­ки ус­та­ло­с­ти, ре­бе­нок зе­ва­ет, трет глаз­ки, раз­дра­жа­ет­ся. Это на­и­бо­лее бла­го­при­ят­ное вре­мя, все про­це­ду­ры, свя­зан­ные со сном, луч­ше на­чи­нать за пол­ча­са до это­го.
Во вре­мя днев­но­го сна не бой­тесь поз­во­лить ре­бен­ку за­сы­пать у вас на ру­ках. Ор­га­низм ре­бен­ка ус­т­ро­ен так, что он рас­слаб­ля­ет­ся и за­сы­па­ет по­сле еды, а, на­хо­дясь у ма­мы на ру­ках, он при этом чув­ст­ву­ет се­бя в бе­зо­пас­но­с­ти. Это нор­маль­но, ког­да но­во­рож­ден­ный за­сы­па­ет у вас на ру­ках. Но, на­чи­ная с 6-не­дель­но­го воз­ра­с­та, не­мно­го раз­бу­ди­те ре­бен­ка пе­ред тем, как по­ло­жить в кро­ват­ку. Что зна­чит “не­мно­го”? До­ста­точ­но, что­бы он про­сто от­крыл гла­за. Это обес­пе­чит ре­бен­ку опыт са­мо­сто­я­тель­но­го за­сы­па­ния.
Не бой­тесь из­ба­ло­вать ре­бен­ка сов­ме­ст­ным сном. Со­вре­мен­ные пси­хо­ло­ги и не­вро­ло­ги схо­дят­ся во мне­нии, что сов­ме­ст­ный сон с ма­мой — это не ка­п­риз ре­бен­ка, а нор­маль­ная фи­зи­о­ло­ги­че­с­кая по­треб­ность. Ма­лыш рож­да­ет­ся со­вер­шен­но бес­по­мощ­ным, и дол­гое вре­мя его жизнь пол­но­стью за­ви­сит от ма­мы. Быть ря­дом с ма­мой — зна­чит вы­жить, по­это­му де­ти чув­ст­ву­ют се­бя дис­ком­форт­но, ес­ли ма­мы нет ря­дом. Ма­мин за­пах, ма­ми­но теп­ло, неж­ные объ­я­тия, до­ступ­ность гру­ди — все это со­зда­ет са­мые бла­го­при­ят­ные ус­ло­вия для пол­но­цен­но­го пси­хо­ло­ги­че­с­ко­го раз­ви­тия ре­бен­ка и, ко­неч­но же, ска­зы­ва­ет­ся на ка­че­ст­ве сна. Ведь пси­хо­ло­ги­че­с­кая ста­биль­ность — за­лог хо­ро­ше­го сна, как для де­тей, так и для взрос­лых.
Ес­ли ма­лыш про­снул­ся, ис­пу­гав­шись че­го-то во сне, ма­ма бы­с­т­ро ус­по­ко­ит его, он не ус­пе­ет рас­кри­чать­ся, а, сле­до­ва­тель­но, и ка­че­ст­во сна со­хра­нит­ся.
До 1,5 лет ре­бе­нок мо­жет спо­кой­но на­хо­дить­ся в ро­ди­тель­ской по­сте­ли, это толь­ко пой­дет ему на поль­зу. Та­кие де­ти вы­ра­с­та­ют бо­лее спо­кой­ны­ми, урав­но­ве­шен­ны­ми, уве­рен­ны­ми в се­бе. Ведь они по­лу­ча­ют не­об­хо­ди­мое ко­ли­че­ст­во ма­те­рин­ской люб­ви в том воз­ра­с­те, ког­да это на­и­бо­лее не­об­хо­ди­мо, ког­да за­кла­ды­ва­ют­ся ос­но­вы его фи­зи­че­с­ко­го и пси­хо­ло­ги­че­с­ко­го здо­ро­вья. Поз­же, в воз­ра­с­те от 1,5 до 3 лет, уже “боль­шой”, он сам с удо­воль­ст­ви­ем пе­рей­дет в соб­ст­вен­ную по­стель­ку.

При­чи­ны пло­хо­го сна

На­и­бо­лее ча­с­то при­чи­ной на­ру­ше­ний сна (дол­гое за­сы­па­ние, ча­с­тые про­буж­де­ния, бес­по­кой­ный сон и др.) яв­ля­ют­ся эмо­ци­о­наль­ные пе­ре­груз­ки. Бес­сон­ни­ца мо­жет быть обус­лов­ле­на ошиб­ка­ми в вос­пи­та­нии ре­бен­ка, ког­да ро­ди­те­ли са­ми со­зда­ют си­ту­а­цию, спо­соб­ст­ву­ю­щую воз­ник­но­ве­нию на­ру­ше­ний сна. Ес­ли ре­бе­нок слиш­ком пе­ре­воз­буж­ден или пе­ре­утом­лен, за­сы­па­ние мо­жет пре­вра­тить­ся в дли­тель­ный и му­чи­тель­ный про­цесс. По­это­му ро­ди­те­лям сле­ду­ет кон­тро­ли­ро­вать за­ня­тия ре­бен­ка пе­ред сном. За 1-2 ча­са до сна не­же­ла­тель­но смо­т­реть те­ле­ви­зор, иг­рать в ком­пью­тер­ные иг­ры или по­движ­ные, шум­ные иг­ры. Пе­ре­утом­ле­ние мо­жет вы­звать и из­лиш­няя за­гру­жен­ность ре­бен­ка в днев­ное вре­мя, что слу­ча­ет­ся до­ста­точ­но ча­с­то.
Ес­ли ваш ре­бе­нок пло­хо за­сы­па­ет, про­ана­ли­зи­руй­те, что пе­ред сном пе­ре­воз­буж­да­ет его нерв­ную си­с­те­му. На­при­мер, па­па ра­бо­та­ет весь день и при­хо­дит толь­ко к мо­мен­ту ук­ла­ды­ва­ния ре­бен­ка. Ожи­да­ние па­пи­но­го воз­вра­ще­ния, об­ще­ние с ним пе­ред сном мо­гут силь­но воз­буж­дать ма­лы­ша и ме­шать за­снуть.
Очень важ­но и эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние ма­мы. Про­ана­ли­зи­руй­те свое по­ве­де­ние, не раз­дра­жа­е­тесь ли вы по пу­с­тя­кам, не вы­пле­с­ки­ва­е­те ли свои не­га­тив­ные эмо­ции в об­ще­нии с ре­бен­ком? Не­ком­форт­ная пси­хо­ло­ги­че­с­кая об­ста­нов­ка в се­мье, на­тя­ну­тые от­но­ше­ния меж­ду ма­мой и па­пой или дру­ги­ми род­ст­вен­ни­ка­ми мо­гут так­же на­ру­шать эмо­ци­о­наль­ное рав­но­ве­сие впе­чат­ли­тель­но­го ма­лы­ша.

Не­вро­ло­ги­че­с­кие проблемы

Определить ха­рак­тер рас­ст­рой­ст­ва сна мо­жет толь­ко не­вро­лог, по­это­му с лю­бы­ми по­до­зре­ни­я­ми сле­ду­ет об­ра­тить­ся к док­то­ру.
Что же долж­но на­сто­ро­жить? Ноч­ной эну­рез (не­дер­жа­ние мо­чи) — у де­тей с 4 лет; сно­хож­де­ние; сно­го­во­ре­ние; ноч­ные кош­ма­ры.
Имей­те в ви­ду, что ноч­ные кош­ма­ры мо­гут иметь эпи­леп­ти­че­с­кое про­ис­хож­де­ние. В этом слу­чае ма­ма за­ме­ча­ет, что ноч­ные стра­хи у ре­бен­ка по­вто­ря­ют­ся как буд­то по од­но­му и то­му же сце­на­рию. Во вре­мя та­ко­го ноч­но­го кош­ма­ра у ре­бен­ка мо­жет быть за­стыв­ший взгляд, мо­гут под­ра­ги­вать ко­неч­но­с­ти, и в то же вре­мя мо­жет и не быть яр­кой эмо­ци­о­наль­ной ок­ра­с­ки ноч­но­го стра­ха. Наут­ро та­кие де­ти все­гда вя­лые, по­дав­лен­ные, чув­ст­ву­ют се­бя пло­хо.

Со­ма­ти­че­с­кие про­бле­мы

Од­ной из на­и­бо­лее рас­про­ст­ра­нен­ных при­чин на­ру­ше­ния сна у но­во­рож­ден­ных яв­ля­ют­ся бо­ли в жи­во­те. Они обыч­но по­яв­ля­ют­ся в воз­ра­с­те двух не­дель и ме­ша­ют спать мно­гим де­тям. У по­ло­ви­ны из них к двум ме­ся­цам на­сту­па­ет улуч­ше­ние, а не­ко­то­рое бу­дут ис­пы­ты­вать бо­ли до че­ты­рех-пя­ти ме­ся­цев. Точ­ная при­чи­на ко­лик не­из­ве­ст­на, но пред­по­ло­жи­тель­но су­ще­ст­ву­ет за­ви­си­мость от по­треб­ле­ния ко­ро­вь­е­го мо­ло­ка. Осо­бен­но ча­с­то бо­ли в жи­во­те бес­по­ко­ят мла­ден­цев, на­хо­дя­щих­ся на груд­ном вскарм­ли­ва­нии, ес­ли ма­те­ри по­треб­ля­ют бо­лее 0,5 ли­т­ра мо­ло­ка в день. Бо­ли в жи­во­те мо­гут быть свя­за­ны с со­ста­вом дет­ских пи­та­тель­ных сме­сей. Ес­ли у ма­лы­ша бо­лит жи­во­тик, его сон не бу­дет хо­ро­шим. При­чи­ной это­му мо­жет быть дис­бак­те­ри­оз, же­лу­доч­но-ки­шеч­ные ко­ли­ки, спаз­мы. Но, как пра­ви­ло, же­лу­доч­но-ки­шеч­ные рас­ст­рой­ст­ва да­ют вре­мен­ное на­ру­ше­ние сна — толь­ко на пе­ри­од обо­ст­ре­ния.
Не­ред­ко хро­ни­че­с­кие на­ру­ше­ния сна мо­гут быть обус­лов­ле­ны ал­лер­ги­ей на са­ли­ци­ла­ты, ко­то­рые со­дер­жать­ся в ас­пи­ри­не, пи­ще­вых до­бав­ках (жел­тый кра­си­тель тар­т­ра­зин Е 102) и не­ко­то­рых ово­щах и фрук­тах (огур­цы, по­ми­до­ры, ци­т­ру­со­вые). Ди­е­та с ис­клю­че­ни­ем са­ли­ци­ла­тов су­ще­ст­вен­но улуч­ша­ет сон уже че­рез не­сколь­ко дней. В при­ве­ден­ных вы­ше си­ту­а­ци­ях луч­ше все­го про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с пе­ди­а­т­ром в от­но­ше­нии пи­ще­во­го ре­жи­ма ма­те­ри и ре­бен­ка.
Про­ре­зы­ва­ние зу­бов так­же мо­жет на­ру­шать сон. Ус­по­ка­и­ва­ю­щие ге­ли и мас­си­ро­ва­ние де­сен ох­лаж­ден­ной иг­руш­кой мо­гут по­мочь.
Са­мая ча­с­тая при­чи­на ус­той­чи­во­го рас­ст­рой­ст­ва сна на пер­вом го­ду жиз­ни — это ра­хит — на­ру­ше­ние фо­с­фор­но-каль­ци­е­во­го об­ме­на, вслед­ст­вие де­фи­ци­та ви­та­ми­на Д. На на­чаль­ных ста­ди­ях ра­хи­та все­гда от­ме­ча­ет­ся по­вы­ше­ние нерв­но-ре­флек­тор­ной воз­бу­ди­мо­с­ти, этот симп­том мо­жет от­чет­ли­во вы­яв­лять­ся с 3-4 ме­ся­цев, в не­ко­то­рых слу­ча­ях да­же рань­ше — с 1,5 ме­ся­цев. У ре­бен­ка по­яв­ля­ет­ся бес­по­кой­ст­во, пуг­ли­вость, раз­дра­жи­тель­ность, за­мет­но на­ру­ша­ет­ся сон. Де­ти ча­с­то вздра­ги­ва­ют, осо­бен­но при за­сы­па­нии. Уси­ли­ва­ет­ся пот­ли­вость, преж­де все­го, во сне и при корм­ле­нии. На­и­бо­лее силь­но по­те­ют ли­цо и во­ло­си­с­тая часть го­ло­вы. На­зна­че­ние вра­чом со­от­вет­ст­ву­ю­щей до­зы ви­та­ми­на Д при­во­дит к улуч­ше­нию со­сто­я­ния.
В воз­ра­с­те 1-7 лет око­ло 5% де­тей хра­пят во сне. При­чи­ной хра­па у де­тей, как пра­ви­ло, яв­ля­ют­ся уве­ли­чен­ные гло­точ­ные мин­да­ли­ны и аде­но­и­ды. В тя­же­лых слу­ча­ях мо­гут от­ме­чать­ся ос­та­нов­ки ды­ха­ния во сне, свя­зан­ные с пол­ным за­кры­ти­ем ды­ха­тель­ных пу­тей на уров­не глот­ки. Это со­сто­я­ние на­зы­ва­ет­ся бо­лез­нью ос­та­но­вок ды­ха­ния во сне и со­про­вож­да­ет­ся бес­по­кой­ным сном, по­вы­шен­ной пот­ли­во­с­тью, не­про­из­воль­ным ноч­ным мо­че­и­с­пу­с­ка­ни­ем, ноч­ны­ми кош­ма­ра­ми. Кро­ме это­го, мо­гут от­ме­чать­ся за­держ­ка рос­та, ут­рен­ние го­ло­вные бо­ли, по­вы­шен­ная воз­бу­ди­мость в те­че­ние дня, на­ру­ше­ние вни­ма­ния и пло­хая ус­пе­ва­е­мость. В по­доб­ной си­ту­а­ции на­до об­ра­тить­ся к вра­чу и ре­шить во­прос о хи­рур­ги­че­с­ком уда­ле­нии аде­но­идов или мин­да­лин.
Га­ли­на Алек­сан­д­ро­ва
 

Полезные советы

Перед сном не­об­хо­ди­мо хо­ро­шо про­ве­т­рить ком­на­ту, в ко­то­рой спит ре­бе­нок. Све­жий воз­дух по­мо­жет ма­лы­шу спать креп­че. Очень по­ле­зен сон на от­кры­том воз­ду­хе, ко­то­рый по­вы­ша­ет со­про­тив­ля­е­мость ор­га­низ­ма про­студ­ным за­бо­ле­ва­ни­ям. Де­тям по­стар­ше по­лез­ны про­гул­ки пе­ред сном.
Как они спятДля хо­ро­ше­го сна име­ет зна­че­ние и то, на­сколь­ко удоб­на по­душ­ка и ком­форт­но оде­я­ло. Ре­бен­ку не долж­но быть ни слиш­ком жар­ко, ни хо­лод­но во вре­мя сна, по­это­му оде­я­ло долж­но со­от­вет­ст­во­вать се­зо­ну и об­щей тем­пе­ра­ту­ре в ком­на­те. Ес­ли у ре­бен­ка мерз­нут но­ги, он бы­с­т­рее за­снет в но­соч­ках. Для де­тей по­стар­ше нуж­но об­ра­тить вни­ма­ние на под­бор по­душ­ки, в ча­ст­но­с­ти, ее вы­со­ту. Не­ма­ло­важ­но и то, как ре­бе­нок спит на по­душ­ке: край по­душ­ки дол­жен при­хо­дить­ся на шею, а пле­чи и верх­няя часть спи­ны долж­ны ле­жать на ма­т­ра­се — это са­мое фи­зи­о­ло­ги­че­с­ки пра­виль­ное по­ло­же­ние.
Со­здай­те оп­ре­де­лен­ный ри­ту­ал. Для то­го что­бы ма­лыш за­сы­пал луч­ше, же­ла­тель­но при­дер­жи­вать­ся оп­ре­де­лен­ной про­це­ду­ры ук­ла­ды­ва­ния. Ес­ли каж­дый ве­чер пе­ред сном ре­бе­нок бу­дет со­вер­шать од­ни и те же дей­ст­вия — уби­рать по ме­с­там свои иг­руш­ки, ук­ла­ды­вать лю­би­мо­го миш­ку в кро­вать, чи­с­тить зу­бы — этот еже­ве­чер­ний ри­ту­ал по­мо­жет ему на­ст­ра­и­вать­ся на сон. Уло­жив ма­лы­ша в кро­ват­ку, ма­ма мо­жет по­чи­тать ему сказ­ку, по­це­ло­вать и по­же­лать “до­б­ро­го сна”. Ес­ли ре­бе­нок бо­ит­ся ос­та­вать­ся в тем­но­те, луч­ше ос­та­вить вклю­чен­ным ноч­ник.
При ук­ла­ды­ва­нии ма­лень­ких де­тей (до го­да) хо­ро­шо так­же при­дер­жи­вать­ся не­боль­шо­го ри­ту­а­ла, это мо­жет быть пе­ние ко­лы­бель­ной или чте­ние сказ­ки, не вол­нуй­тесь, ес­ли ма­лыш вас еще не по­ни­ма­ет, в этом воз­ра­с­те при ук­ла­ды­ва­нии глав­ное — мо­но­тон­ность ре­чи. А вот дол­го ука­чи­вать ма­лы­ша не со­ве­ту­ют, сон при ука­чи­ва­нии неглу­бо­кий, к то­му же ре­бе­нок очень при­вы­ка­ет, и ма­ма ста­но­вит­ся за­лож­ницей ука­чи­ва­ния. Ес­ли ре­бе­нок хо­ро­шо за­сы­па­ет у гру­ди, вы мо­же­те кор­мить его, ле­жа в по­сте­ли, и это мо­жет стать для не­го луч­шим ри­ту­а­лом.

Метки записи: , ,
Другие статьи категории "Детское здоровье":
Наши партнеры
Работа и Хобби для Милых Женщин! Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте

Женский журнал - Женские хитрости красоты и здоровья