Как похудеть после Нового Года?
Как похудеть после Нового Года?
Новогодние праздники минули, оставив после себя подарки, а также несколько лишних килограммов. На самом деле обильные застолья в новогодний и рождественский период способны утяжелить любого человека на 3-5 килограммов.
Конечно же, с наступлением будней эти лишние килограммы достаточно красноречиво напоминают о себе несходящимися на поясе брюками. Поэтому многие так рьяно бросаются на борьбу с весом, набранным после Нового года. Большинство женщин предпочитают ограничить свой насытившийся организм строгой диетой, однако такой подход хоть и эффективный, но не совсем правильный.
Худеем после нового Года:
Лучше всего бороться с весом комплексно. Если грамотно подойти к этому процессу, то уже ко Дню Святого Валентина можно не только сбросить то, что накопилось, но и уменьшить даже исходный вес!
Для начала стоит скорректировать питание. Стоит помнить, что жесткие диеты могут настроить организм не на снижение веса, а на обратный эффект. Подверженный стрессу, он может начать превращать в жир даже самые безобидные продукты, таким образом создавая себе запас на случай очередной голодовки.
Приемы пищи лучше разделить на 5-6 частей. Дробное питание позволит организму не ощущать голода и не набрасываться на пищу, съедая лишнее. К тому же такая стратегия позволит запросто не кушать после 18.00.
Углеводы лучше употреблять в первой половине дня. Для завтрака идеальна каша на воде и творог с низким содержанием жира. Между завтраком и обедом можно съесть яблоко, немного орешков или сухофруктов.
На обед лучше скушать овощной суп, а в качестве второго блюда предпочесть овощной салат и порцию мяса или рыбы, приготовленных на пару или запеченных.
В качестве полдника идеально подойдут фрукты или йогурт. На ужин лучше съесть белковую пищу – морепродукты, курицу, творог, кефир или яйца.
Как похудеть?
От сладкого, картофеля, макарон и выпечки нужно отказаться. Также стоит помнить и о питьевом режиме – если нет противопоказаний по состоянию здоровья, то нужно выпивать около 2 литров воды в день. А вот солью лучше не увлекаться – она задерживает в организме жидкость, которая также добавляет веса.
Не обойтись и без физических нагрузок. Согласитесь, начало года – лучшая пора для начала посещения спортзала, ведь с нового года принято начинать новую жизнь. Однако рьяно бросаться к тренажерам не стоит. Нагрузки следует увеличивать постепенно, иначе такие тренировки не принесут ничего кроме ужасных мышечных болей. Тем, кому противопоказаны силовые нагрузки, можно выбрать такие виды тренировок, как йога, калланетика, пилатес или бодифлекс. А уж плавание не повредит никому – это не только очень эффективная тренировка, но и безумно приятная. Однако помните, что заниматься более 6 часов в неделю – по меньшей мере глупо и отдает болезненным фанатизмом. Мышцам нужно дать время на восстановление.
Также к комплексу мер по борьбе с весом можно добавить посещение бани или сауны. Если выполнять эти процедуры регулярно, то эффект от тренировок повысится.
Не лишним будет использование различных средств для похудения, например, антицеллюлитного крема. Если Вы думаете, что они должны быть безумно дорогие, то ошибаетесь. Даже бюджетное средство, в состав которого входит экстракт кофе, фукуса или ламинарии, может принести ощутимый эффект. Наносить такие крема необходимо, как правило, дважды в день, сопровождая нанесение самомассажем.
Этот комплекс может показаться чересчур сложным, однако эффект от него будет намного долговременнее и лучше, чем эффект от изнурительных диет. А сделав эти мероприятия стилем своей жизни, Вы сохраните здоровье и прекрасную форму до глубокой старости.
Источник: womenworld.com.ua
