Почему не стоит бояться есть бургеры?

Почему не стоит бояться есть бургеры?

21 Июл 2019 | Автор: | Комментарии к записи Почему не стоит бояться есть бургеры? отключены

Красное мясо, включая мясо в бургере, как правило, упускается из виду как часть питательной диеты; но умеренные количества прекрасно вписываются в сбалансированную диету. Мясо в бургере наполнено питательными веществами, такими как железо, витамин В-12 и белок. Поэтому, если вы в целом здоровый человек, бургер время от времени может иметь некоторые преимущества. Меню и цены на бургеры я часто смотрю на burger-kingi.ru. В Бургер Кинге отличное соотношение цены и вкуса, рекомендую!

Преимущества бургеров

Оптимальный уровень железа

Железо переносит кислород в клетки, ткани и органы. Красное мясо, такое как гамбургер, является одним из лучших источников геммологического железа. Геммжевое железо встречается только в продуктах животного происхождения, является высоко биодоступным и легким в использовании для вашего организма. Ваш организм поглощает до 35 процентов железа гема, который вы получаете из мяса, по сравнению только с двумя до 20 процентов не гема железа из растительной пищи, в соответствии с Управлением диетических добавок. Взрослым мужчинам ежедневно требуется восемь миллиграммов железа, а женщинам - 18 миллиграммов. Беременным женщинам рекомендуется принимать до 27 миллиграммов, а кормящим матерям - девять миллиграммов. Четыре унции нежирного 90-процентного жареного гамбургерного мяса содержат более трех миллиграммов железа.

Витамин В-12 необходим для производства новых эритроцитов. Без достаточного количества витамина В-12 эритроциты образуют аномальные формы, что приводит к снижению доставки кислорода по всему организму. Взрослым обоего пола необходимо 2,4 микрограмма В-12 ежедневно. В некоторых случаях женщинам может понадобиться больше. Во время беременности необходимо 2,6 микрограмма в день, что при кормлении грудью увеличивается до 2,8 микрограмма. Четыре унции запеченного гамбургерного котлета дают почти три микрограмма витамина В-12, помогая вам выполнить вашу ежедневную рекомендацию из одного приема пищи.

Богатый источник белка

Гамбургер богат протеином, но для того, чтобы не потреблять слишком много жира и калорий, следует выбирать самые тонкие сорта, например, 90 процентов тощей и более. Белок придает структуру клеткам, формирует тощую мышечную массу и действует как резервный источник энергии, когда углеводы и жиры недоступны. Ваш рацион должен состоять из 10-35% белка. Так как белок содержит четыре калории на грамм, это равнозначно 50-175 граммам в день при диете на 2000 калорий, в зависимости от уровня Вашей активности. Четыре унции вареного гамбургерного мяса содержат более 30 граммов белка.

Другие статьи категории "Красота":
Наши партнеры

Найдите в админке сайта панель Directory News - Настройки, блок Нижний блок - Виджеты социальных сетей

Добавьте в него виджет Твиттера или виджет вашей группы в любой из социальных сетей.

Как создать виджет Твиттера, написано здесь.

Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте

Женский журнал - Женские хитрости красоты и здоровья