Преимущества творога для здоровья
Популярность творога возросла за последние несколько десятилетий, и его часто рекомендуют как часть здорового питания. К слову, я уже давно покупаю исключительно фермерский творог: https://esh-derevenskoe.ru/milk-cheese-and-eggs/tvorog. Он крайне питательный и я точно знаю из чего он сделан. Рекомендую!
Творог отличается не только высоким содержанием белка, но и необходимыми питательными веществами.
По этим причинам он широко используется спортсменами и в планах по снижению веса.
Он мягкий, белый и сливочный. Считается свежим сыром, поэтому он не подвергается процессу старения или созревания для развития вкуса.
В результате, он имеет очень мягкий вкус по сравнению со старыми сырами.
Творог изготавливается из творога различного уровня пастеризованного коровьего молока, в том числе нежирного, с пониженным содержанием жира или из обычного молока.
Он также предлагается в различных размерах творога, как правило, маленького, среднего или большого размера.
Кроме того, он доступен в пюре, взбитом, без лактозы, с пониженным содержанием натрия или без натрия.
Вы можете наслаждаться этим универсальным сыром самостоятельно или в качестве ингредиента в рецептах.
Творог поможет вам похудеть
Диеты для снижения веса часто включают в себя творог.
Отчасти это связано с его высоким содержанием белка и низкой калорийностью.
Одно из исследований последовало вслед за людьми, которые придерживались диеты, которая включала в себя продукты с высоким содержанием белка, такие как домашний сыр, в течение 1 года.
Добыча домашнего сыра и увеличение мышечной массы
Творог популярен среди спортсменов и людей, которые занимаются спортом
Благодаря высокому содержанию белка, он отлично подходит для включения в рацион питания, если вы хотите увеличить мышечную массу.
В сочетании с тренировкой сопротивления диета, включающая в себя продукты с высоким содержанием белка, может помочь вам увеличить мышечную массу.
Кроме того, белки, содержащиеся в твороге, особенно эффективно помогают наращивать мышечную массу.
На долю казеина приходится 80% его содержания в белке, и он медленно впитывается. Он так же эффективен, как и сывороточный белок, при наращивании мышечной массы - и еще лучше тормозит ее распад из-за более медленного всасывания.
Кроме того, казеин способствует длительному всасыванию аминокислот, что связано с повышенной способностью наращивать мускулатуру.
Многие бодибилдеры любят есть домашний сыр перед сном. Это приводит к постоянному высвобождению аминокислот в кровь и мышцы в течение ночи, что может уменьшить разрушение мышц.