Сова или жаворонок?
Сова или жаворонок?
Не секрет, что одни утром себя чувствуют бодрыми, а другим, чтобы влиться в трудовой процесс нужно несколько часов и пару чашек кофе. Иногда сложно определить, сова или жаворонок Вы.
Признаки совы и жаворонка:
Ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению, что же является главной причиной такого поведения – гены или привычка. Ясно лишь одно – наши биоритмы отличаются. Но если соблюдать несколько простых правил, то можно улучшить свой сон и свести к минимуму дискомфорт.
Главной ошибкой «сов» является то, что пробудить себя они пытаются ударными дозами крепкого кофе, чем наносят организму вред. Да, несомненно, бодрость появляется, но через несколько часов наблюдается упадок сил. Лучшим средством будет контрастный душ, при котором необходимо энергично массировать ладони и мочки ушей.
Сон
«Жаворонки» после утренней бодрости чувствуют упадок сил и потерю концентрации. Поэтому во второй половине дня необходимо делать небольшие паузы для отдыха. Способствовать соблюдению режима может и регулировка света в комнате отдыха. Яркий утренний свет поможет скорее проснуться, а интенсивное освещение комнаты в вечернее время поможет оставаться в тонусе.
И, напоследок, какой птичкой вы бы не были - совой или жаворонком - в период с 2 часов до 4 утра необходимо спать. Если в это время бодрствовать, то психическая и физиологическая деятельность организма снижается и наступает упадок сил. Соблюдая эти несложные правила, можно всегда оставаться в тонусе.
Источник: womenworld.com.ua
