Советы по приему витаминов
Витамины необходимы для поддержания жизненных функций нашего организма. Они участвуют в обмене веществ, укрепляют иммунитет, улучшают зрение, нервную систему, состояние кожи, волос и ногтей. Однако, чтобы получить все эти полезные свойства, нужно уметь правильно выбирать и принимать витамины. А витамины life extension можно заказать по ссылке.
Советы
Первый совет - консультируйтесь с врачом. Прежде чем начать принимать витамины, посетите своего лечащего врача. Он поможет определить, какие витамины Вам необходимы и какие дозировки следует соблюдать в Вашем случае. Все организмы разные и имеют индивидуальные потребности, поэтому не стоит самостоятельно принимать какие-то витамины без консультации с врачом.
Второй совет - не пейте превышенные дозировки. Многие считают, что если небольшое количество витаминов полезно, то большое количество будет еще лучше. Но это не так. Превышение дозировки может стать причиной различных осложнений и ухудшить здоровье. К примеру, избыток витамина А может повлиять на работу печени и вызвать появление воспалительных процессов. Избыток кальция может привести к образованию камней в почках.
Третий совет - выбирайте витамины, которые рекомендуются для Вашего возраста и пола. Женщины и мужчины имеют различные потребности в витаминах. Также часто препараты указывают возрастные ограничения. Например, витамины для детей не подходят для взрослых.
Четвертый совет - выбирайте витамины, которые не содержат синтетических добавок. Хотя многие витамины получаются с помощью химических процессов, синтетические добавки могут вызвать побочные эффекты. Если хотите купить качественные витамины, обращайте внимание на надпись "натуральные ингредиенты" на упаковке.
Пятый совет - предпочитайте природные источники витаминов. Хотя витамины можно приобрести в виде пищевых добавок, самым эффективным и безопасным способом является употребление витаминов с едой. Например, витамин С содержится в цитрусовых, витамин В6 - в орехах и бобовых, витамин Е - в оливковом масле и орехах.
Шестой совет - не занимайтесь самолечением. Предположим, Вы почувствовали усталость и решили добавить витаминов. Однако, усталость не обязательно является признаком недостатка витаминов. Это может быть вызвано стрессом, недосыпанием, плохим питанием.
