Упражнения для пальцев рук

10 Янв 2016 | Автор: | Комментарии к записи Упражнения для пальцев рук отключены

Упражнения для пальцев рукПальцы рук
Помните, в детстве в школе мы проводили упражнения для пальцев, повторяя стишок: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали»? Стоит вспомнить о школьной традиции и в зрелом возрасте! 
Пальцы рук не меньше чем остальные наши конечности нуждаются в тренировке и гимнастике. Это связано с тем, что руками мы совершаем ежедневно множество различных манипуляций. Некоторые профессии требуют от пальцев особой подвижности. Раньше это требовалось музыкантам, машинисткам, швеям. Сегодня же, когда каждый из нас работает за компьютером, гимнастика для пальцев приобретает особую актуальность. Руки и пальцы устают за день. Чтобы снять напряжение и позволить повысится работоспособности необходимо упражнять пальцы. Для детей пальчиковая гимнастика особенно важна, она развивает мелкую моторику, тренирует участки мозга, отвечающие за речь.

Простые упражнения для пальцев рук:

Итак, вот несколько несложных упражнений, которые повышают подвижность суставов, делают пальцы более сильными, поддерживают работоспособность, являются профилактикой возрастных и профессиональных изменений в суставах. Повторять все упражнения необходимо по 10-20 раз. Каждое упражнение должно сменяться расслаблением. По завершении комплекса упражнений рекомендуется проводить небольшой массаж пальцев и кистей рук.
Упражнения для пальцев рукУпражнения для рук
Сожмите кулаки и совершайте движения по кругу кистями сначала вправо, затем влево.
Сгибайте кисти обеих рук вверх и вниз в суставе.
Сожмите пальцы в кулак настолько сильно, насколько это возможно, а затем с усилием растопырьте пальцы.
Отведите в стороны большие пальцы и совершайте движения по кругу сначала в одну сторону, затем в другую.
Разведите пальцы в стороны. Сгибайте и разгибайте 2 первые фаланги.
Веерообразными движениями, начиная с мизинцев, сжимайте пальцы в кулак. Повторите упражнение, начиная с больших пальцев.
Сожмите кулаки. Затем поочередно сгибайте и разгибайте каждый палец. Старайтесь остальные пальцы держать в кулаке.
Положите кисти рук на твердую поверхность (стол). По очереди отрывайте от поверхности каждый палец. Остальные пальцы должны оставаться неподвижными.
Поставьте на твердую поверхность подушечки пальцев, кисти при этом должны оставаться на весу. Оторвите сначала один согнутый палец от поверхности, затем выпрямляйте его. Далее снова согните и поставьте обратно на твердую поверхность. Повторить упражнение для каждого пальца отдельно.
Прижмите пальцы правой и левой рук друг к другу. Ладони соприкасаться не должны. С усилием надавливайте пальцами друг на друга. При этом каждая рука должна оказывать сопротивление.
Возьмите пальцы левой руки в правую руку, потяните их вверх. То же самое повторите и с другой рукой.
Упражнения для пальцев рукУпражнения для пальцев рук
Упражнения окончены. Встряхните руки, потрите ладони друг о друга до появления тепла. Мягко помассируйте пальцы сверху вниз.
И запомните – не нужно хрустеть суставами пальцев, таким образом вымывается межсуставная жидкость и вы рискуете в старости остаться с трясущимися артритными пальцами. Храните здоровье пальцев и они принесут Вам много пользы!
Источник: womenworld.com.ua

Другие статьи категории "Уход за телом":
Наши партнеры
Работа и Хобби для Милых Женщин! Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте

Женский журнал - Женские хитрости красоты и здоровья