Молочная диета

Молочная диета
Молочная диета – довольно жесткая и подходит людям, которым срочно надо избавиться от пары-тройки килограммов к определенной дате. Выдержать ее могут только люди, обладающие силой воли.

О пользе молочной диеты:

Длится молочная диета не более трех дней – более длительное сидение на молочной диете может вызвать неприятные последствия для состояния здоровья. Еще лучше, использовать молочную диету в качестве разгрузочной, на один день.
В коровьем молоке, основе молочной диеты, содержится значительное количество питательных веществ – белков, углеводов и жиров. Кроме того, молоко богато кальцием и калием, а также содержит аскорбиновую кислоту. Коровье молоко в этой диете можно заменить козьим.
В «жестком» варианте молочной диеты разрешается пить только одно свежее молоко. Пьют молоко через трубочку, медленно, маленькими глотками.

Меню жесткой молочной диеты:

В первый день диеты можно выпить по одному стакану молока с интервалами в два часа.
На второй день диете стакан молока выпивают с интервалом в полтора часа.
На третий день диеты интервал между приемами молока один час.
Одно из условий жесткой молочной диеты – это прием молока не раньше 8 утра и не позже 8 часов вечера. Чтобы правильно выйти из молочной диеты, на четвертый день утро начинают со стакана молока, а к обеду необходимо съесть легкий овощной салат, а к вечеру добавить к меню творог или кефир.
Если первый вариант молочной диеты Вам покажется слишком тяжелым, попробуйте следовать облегченной молочной диете, более мягкой и сытной.
Диета

Меню облегченной молочной диеты:

Завтрак молочной диеты. Стакан кефира или стакан нежирного фруктового йогурта.
Второй завтрак молочной диеты. Разрешается съесть около 200 гр нежирного творога или чай с галетным печеньем или тостом.
Обед молочной диеты. На обед приготовьте творожную запеканку и стакан кефира или йогурта.
Полдник молочной диеты. Стакан кефира или молока и пресное печенье.
Ужин молочной диеты. Кефир, нежирный творог и тост или сухарик. на ночь также можно выпить стакан кефира или ряженки.
Молоко должно быть обязательно включено в любой прием пищи – пейте свежее молоко или добавляйте его в чай. Чтобы разнообразить диету, готовьте творожные запеканки или ешьте брынзу и пейте кисломолочные продукты – ряженку, простоквашу, йогурт.
Источник: womenworld.com.ua