Преимущества активного отдыха
Сколько существует человек, столько мы ищем способы улучшить свою жизнь. Лучшие способы питания, лучшие способы защиты от угроз, лучшие способы защиты от стихий. В западном мире это бесконечное стремление сделать нашу жизнь проще и приятнее привело к тому, что мы стали жить в городах. В 1911 году менее 40% населения РФ проживало в городских центрах, а к 2011 году эта цифра выросла до более чем 85%.
Наряду с переходом к городскому обществу, за последние 100 лет произошли значительные изменения в технологиях, которые помогают нам создавать лучшие условия жизни, по крайней мере, теоретически. Но вместе с этим улучшением образа жизни мы постепенно становимся менее подтянутыми, толстыми и малоподвижными людьми, которые тратят мало энергии. Поэтому, хотя средняя продолжительность нашей жизни сейчас максимальна, наша физическая форма не обязательно улучшилась. Именно поэтому активный отдых очень важен для поддержания тонуса, а найти туры в горы можно по ссылке.
Преимущества
Сердечно-сосудистый фитнес
Начнем с очевидного. Любые физические упражнения улучшают здоровье. За последние несколько лет появилось множество статей о том, что "сидение - это новая форма курения", поскольку многие австралийцы проводят большую часть рабочего дня за рабочим столом. Сидение или лежание в течение слишком долгого времени повышает риск хронических проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.
Мышечная сила / стабильность
В течение многих лет основное внимание в фитнес-тренировках уделялось сердечно-сосудистой системе, но теперь мы понимаем, насколько важна для общего качества жизни сила мышц.
Длительное сидение может привести к ослаблению и истощению крупных мышц ног и ягодиц. Эти крупные мышцы важны для ходьбы и стабилизации, и если они ослаблены, вы с большей вероятностью получите травму при падении или растяжении при выполнении физических упражнений (вспомните стариков). Упражнения с отягощением, такие как перенос тяжелого груза, также улучшают плотность костной ткани, что очень важно с возрастом.
Потеря веса
Как и любое упражнение, пеший туризм сжигает калории. Фактически, турист весом около 100 кг сжигает примерно 550 калорий в час (2399 килоджоулей в час). Этот показатель варьируется в зависимости от конкретного человека: более мелкие туристы сжигают около 440 калорий. Чем тяжелее рюкзак, чем длиннее поход, чем круче перепады высот и чем более неровная земля - все это увеличивает количество сожженных калорий.
