Витамины во время планирования беременности

При планировании беременности необходимо принимать витаминные комплексы. При их применении, можно пополнить запасы очень важных витаминов для организма, а также микро- и макроэлементов, что помогает забеременеть, выносить и родить здорового ребенка.
Какой конкретно продукт приобрести в аптеке, вам подскажет доктор. Он учтет личные индивидуальности и необходимости вашего организма. Может быть, это будет целый комплекс, который предназначен для приема при планировании беременности, вынашивании ребенка и кормления грудью, может быть — некоторое количество препаратов в отдельности. Свежие овощи, плоды, зелень считаются источником витаминов данных природой и они очень нужны организму.

Какие именно витамины нужны организму будущей матери на этапе планирования беременности?

Фолиевая кислота (витамин В9) - один из самых основных витаминов, которые нужны, когда планируется беременность, так и когда уже она наступила. Витамин В9 поможет предупредить недостатки при развитии нервной трубки, из которой образовывается спинной мозг у будущего малыша. Не считая этого, нехватка витамина В9 может нарушать процесс создания плаценты или же привести к самопроизвольному выкидышу. Чтобы не возникло различных осложнений, фолиевую кислоту или препараты, содержащие ее нужно принимать еще при планировании беременности.
В природе необходимое количество витамина В9 имеется в зелени и овощах (петрушка, брокколи, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, спаржа, фасоль, соя, чечевица, свекла, томаты, морковь). Не считая всего этого, много его и в грецких орешках, цитрусовых, персиках, кефире, зародышах пшеницы, семечках подсолнуха, муке грубого помола, хлебе, гречневой, рисовой, овсяной крупах, томатном соке и пшене. А также  богаты содержанием фолиевой кислоты продукты животного происхождения: говяжья печень, сыр, печень трески, творог, икра, яичный желток.
Беря во внимание то, что при термообработке до 85% витаминов разрушается, врачи рекомендуют готовить еду на пару либо же, по возможности, употреблять продукты сырыми. Естественно, это нельзя говорить о печени, яичном желтке, но вот сырая морковь принесет гараздо больше пользы, чем вареная.
Чтобы при планировании беременности женский организм был обеспечен необходимым количеством фолиевой кислоты (450 мкг. ежедневно), нужно принимать препараты, в которых она содержится в необходимых количествах. Будущему отцу прием фолиевой кислоты станет совершенно не лишним, так как ее недостаток значительно понижает процент качественных сперматозоидов.
Витамин А (ретинол) — его потребуется большое количество в период вынашивания ребенка и кормления грудью. Необходимое количество ретинола есть в продуктах животного происхождения (сливки, рыбий жир, сливочное масло, печень, сыр, яичный желток, творог) и еще в хлебных злаках. Но при планировании беременности женщина обязана знать, что излишек данного витамина в организме может, напротив, привести к большим осложнениям. Поэтому беременность лучше планировать не раньше, нежели через 6 месяцев после завершения приема витамина А.
Естественные источники витамина А: желто-красные, зеленые овощи и фрукты (черная смородина, рябина, шиповник, желтая тыква, абрикос, облепиха, перец, арбуз, шпинат, ботва сельдерея, капуста, морковь, укроп, петрушка, щавель, зеленый лук, зеленый перец, клевер, одуванчик, крапива).
При недостатке витамина В1 могут возникнуть нарушения нервной системы. Витамин В1 нужен для метаболического цикла выработки энергии, качественном усвоении углеводов. Источники данного витамина —  это в большей степени продукты растительного происхождения. Среди них стоит остановить свое внимание на злаках, крупах, ростках, муке грубого помола, семенах, бобовых. Разнообразив собственный рацион фундуком, грецкими орешками, миндалем – можно получить дополнительную порцию витамина В1. Не стоит пренебрегать абрикосами, шиповником, морковью, красной свеклой, картофелем, редькой, шпинатом, луком и капустой.
Витамин В2 нередко называют “витамином роста”. Он нужен человеку для обмена железа и почти всех обменных процессов остальных веществ. Этот витамин имеет громадное значение при росте костного скелета, нервной системы, мускул. Поэтому необходимо, чтобы  его поступление в организм женщины было постоянным. Источники витамина В2: продукты животноводства (печень, яйца, молоко), а еще зернобобовые, капуста, шпинат, шиповник, листовые овощи, помидоры.
На этапе планирования и после наступления беременности важны также и другие витамины относящиеся к группе В (В3, В5, В6,В12).
Аскорбиновая кислота (витамин С) позитивно влияет на организм человека: увеличивает иммунитет, нейтрализует токсины, уничтожает бактерии, помогает понизить воспалительные процессы, усиливает соединительную ткань, увеличивает трудоспособность. Все важно на момент планирования, так как задача будущих родителей —  улучшить свое здоровье до наступления беременности. В большом количестве витамин С присутствует в свежих растениях (шиповнике, кизиле, черной смородине, хрене, облепихе, луке, цитрусовых, капусте, красном перце, укропе, кресс-салате, брюкве, картофеле, краснокочанной капусте, овощной ботве), а также в лечебных растениях (крапиве, лесных плодах, будре, любистке).
Витамин D
Некоторые беременные, а также кормящие женщины, жалуются, что почему-то сильно выпадают волосы и болят зубы. Это объясняется тем, что для формирования костного скелета и закладки зубов будущего ребенка необходим витамин D. А где же еще малышу брать этот витамин, как не у мамы? Если бы в ее организме было достаточно этого витамина, то с волосами и зубами все было бы в порядке, так как тогда его хватило бы и матери, и ребенку. Чтобы организм не страдал от недостатка витамина D, нужно побеспокоиться о его поступлении в организм задолго до того, как под сердечком появиться крошечный человек. Больше всего этого витамина содержат в себе морепродукты и их производные. Раз в недельку в рационе обязан присутствовать рыбий жир, печень трески, сельдь, лосось, сардины в масле, макрель. Еще витамин D содержится в яйцах, грибах, молоке, сливочном масле, шпинате, крапиве, тысячелистнике. А вот в растительных продуктах витамина D совсем нет.
Витамин Е
Растительные продукты более богаты витамином Е. А в особенности нерафинированные растительные масла: соевое, облепиховое, хлопковое, арахисовое, подсолнечное, кукурузное. Этот витамин, который также называется токоферолом, считается массивным антиоксидантом, который увеличивает доставку к клеткам организма кислорода и питательных веществ, выравнивает клеточные мембраны и имеет противовоспалительное действие. Его недочет на ранних сроках может привести к выкидышу, поэтому очень важно обеспечить им организм в полном размере еще до беременности.
Планируя беременность, не только женщина обязана правильно питаться и принимать поливитаминные комплексы. Для “высококачественного” зачатия супругу также нужно пройти курс витаминизации. Но не рекомендуется переусердствовать, так как повышение назначенной дозы витаминов искусственного возникновения, может привести к обратному результату. К примеру, к тяжкой интоксикации. В особенности опасно использование больших доз витаминов D и А.
Будущие родители должны отчетливо понимать, что принимать во время вынашивания ребенка витамины необходимо, однако если в первые (а они, как мы знаем, считаются наиболее важными) недели, когда эмбрион развивается, будет нехватка данных витаминов, дальнейший их прием никак не поможет устранить те осложнения, которые могут развиться. То есть, такие осложнения, которые могут развиваться в период беременности, можно предупредить восполнением недостатка витаминов в организме еще до начала беременности.